我的数据：建表、记录、统计和导出

「我的数据」把打卡、计数、日志这些零散的记录，变成属于你自己的数据表。入口在右上角头像菜单 →「我的数据」（/space）。

新建一张表

点「新建表」，从模板开始，字段之后都能改：

模板	记录方式	自带字段	适合
打卡 ✅	按天	完成（勾选）、数值、备注	每天的习惯：运动、喝水、背单词
计数 🔢	按天	数量	每天做了几次：番茄钟、杯数
日志 📓	按时间	时长（分钟）、备注	每次一条：阅读、冥想、练琴
运动记录 🏃	按时间	距离（公里）、时长（分钟）、备注	每次运动一条：跑步、骑行
体重 ⚖️	按天	体重（必填）、备注	体重变化（同一天多条取平均）
阅读记录 📖	按天	页数、时长（分钟）、书名、备注	每天读了几页、读了多久
清单 ☑️	按时间	事项、完成（勾选）、截止日期、标签	待办、购物清单、旅行打包
账目 💰	按天	金额、收支（支出 / 收入）、类别、备注	记账、月度预算
购物清单 🛒	按时间	物品、已买（勾选）、备注	买菜、日用品采购
饮食记录 🍱	按天	方式（自己做 / 外卖 / 在外面吃）、花费、备注	做饭还是外卖、伙食费
游戏时长 🎮	按天	时长（分钟）、游戏、备注	每天玩了多久
成长记录 📏	按天	身高、体重（至少填一个）、备注	宝宝的身高体重（只记录，不评估）
宝宝日常 🍼	按时间	喂奶（次）、奶量（毫升）、换尿布（次）、睡眠（分钟）、备注	喂奶、换尿布、睡眠，组件里显示距上次多久
浇水记录 🪴	按时间	植物、备注	每浇一次水记一条，浇水提醒按每盆最近一次算下次
空白表 📄	按天	备注	自己设计

按天的表以日期为主，一天一条记录最常见；按时间的表每次记录都是新的一条，带具体时间。

账目：按月合计和类别占比

用「账目」模板建的表，详情页顶部不是热力图，而是账目概览：

• 本月的支出、收入、结余，点左右箭头看别的月份；
• 类别占比：支出 / 收入各自按类别的金额和百分比；
• 最近 6 个月的支出和收入对比，点某个月就切换过去。

类别按你建表时的界面语言预设（餐饮、交通、购物……），在「设置 → 字段」里可以改名、增删。金额不带币种，按你习惯的货币记就行。账目表默认只有自己能看；想在 Notion 里看本月预算，可以用 月度预算记账组件，它也能「隐藏金额」只显示百分比。

清单

用「清单」模板建的表，每一项是一条记录：写事项、勾「完成」、可选截止日期和标签。新加的项默认未完成，做完后点开那条勾上即可。详情页会显示已完成 / 全部和未完成的数量。

「购物清单」模板和清单类似（物品、已买、备注），另外会按物品名记下每样东西最近一次是买了还是没买，购物清单组件 靠它显示哪些已经勾掉；同名的物品（不分大小写）算同一样。组件里每勾一下就是新增一条记录。

「饮食记录」模板每餐一条：方式选「自己做 / 外卖 / 在外面吃」，可以填花费；按月汇总每种方式的次数和花费，做饭还是外卖组件 读的就是这份汇总。

记一笔

在表详情页点「记一笔」，选日期（或时间），填字段，保存。也可以：

• 从组件上记录：把冥想记录、习惯热力图等组件连接到这张表，见数据来源；
• 从 Notion 或手机书签一键记录：生成打卡链接。

每条记录都会标明来源：手动、组件、打卡链接。点记录可以修改或删除。

字段

在表的「设置 → 字段」里可以添加字段，类型有：日期、数字、文字、勾选、单选、标签、链接、图片链接。一张表最多 20 个字段。

• 已有字段不能改类型（避免旧数据错乱），可以改名字或移除。
• 移除字段不会删除已记录的数据，只是界面和导出里不再显示。

统计

表详情页顶部会显示：

• 热力图：最近一段时间每天的记录多少，颜色越深越多；
• 当前连续 / 最长连续天数；
• 近一年有记录的天数和合计。

可以按「近 7 天 / 近 30 天 / 今年 / 全部 / 自定义」筛选记录。

导出

点「导出」，可以下载 JSON 或 CSV（表格）。CSV 可以直接用 Excel、Numbers 或 Google 表格打开。你的数据随时可以带走。

谁能看到

• 默认「仅自己」可见。
• 可以把表设为「公开」：任何人都能看到按天的统计（次数、数字合计），看不到备注等文字。以后可以放到个人主页上展示。

删除表

在表的「设置」最下面「删除这张表」，表和里面的所有记录会一起删除，无法恢复，建议先导出。

额度（能建几张表、每天能写几次）见额度与 Pro。